自宅で体力づくり。簡単に出来るトレーニング法>脚を鍛えるには、やはり、太ももの鍛錬が大事ですね。

足の力を増強させることは、イコール太ももを鍛えることと言っても良いでしょうね。
競輪選手の足太ももを見ると、実に見事なくらい、筋肉が付いていますね。
まあ、そこまでは行かなくても、太ももを鍛えるのは大切なことです。

太ももを鍛えるには、やはりスクワット、つまり膝の屈伸運動でしょう。
スクワットは、主に太ももの大腿部の筋肉を鍛えるトレーニングです。
太もものたるみを解消する効果があり、また、スクワットは太ももの裏側や
お尻の筋肉も鍛えられます。

スクワットの基本は、
１・足を肩幅と同じか、少し広いぐらの広さにして立ち、つま先は少し外側に向けます。
２・手を頭の後ろに軽く添え、視線を前に向けたまま、
背すじを丸めないように注意しながらしゃがんで行きます。
３・15〜30回を１セットに、間に一分くらい休憩を置き、２、３回行います。
ヒザはつま先よりも前に突き出さないように注意し、
ややお尻を後に突き出すような感じにします。

初めは、あまり深くしゃがむ必要はありません。
慣れてくれば、ふとももが床と平行になるようにしていき次第に回数も増やします。
ダンベルなどを持ち、少し負荷をかけてみるのも良いですが決して無理はしないことです。
30kg程度までにとどめると良いでしょう。

ダイエットをするときには正しい知識を持ったうえで実行しなければいけません。
さまざまなダイエット法がありますが、どの方法でするにしても、
間違ったダイエット法で不健康になっているあなたに、知っているようで知らないダイエットの基本を収得し健康状態を維持しながら、もしくは不健康な状態から健康的になるように正しいダイエットを続けていくことが大切です。

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