自宅で体力づくり。簡単に出来るトレーニング法>若々しく見せるために、顔のトレーニングも行ないましょう。


体だけでなく、顔のトレーニングも、若々しく見せるのに大事ですね。
顔のトレーニングで、たるんだ頬を引き締めると、効果的です。
それには、表情筋を良く使うようにすることが大事です。
表情筋は年齢とともに筋肉が低下します。

表情筋の中でも、笑顔に使われる筋肉が一番よく使われます。
いつも無表情でいると表情筋の老化が進みます。
意識して口を大きく開け、アイウエオをはっきり発音するなど、
顔のトレーニングをたまに行ないましょう。

手のひらで顔や頬を上に引き上げたりする事で表情筋を活発にし、
血行を良くすることで、頬にはりができ、肌に弾力性が出てきます。
無表情でばかりいることはやめて、よく笑い、表情を豊かにすることも大事ですね。
常に姿勢を正し、ストレスをためないようにして表情豊かな生活を送る事を心がけましょう。
口角も上げるようにします。

コラーゲンの減少も、頬のたるみの原因になります。
このため水溶性コラーゲンの減少分を補うことも大切です。
コラーゲンの生成に必要なビタミンC、血行促進のビタミンEなどを摂取するため、
コラーゲンが配合されるたサプリなどを飲んで体の内部からのケアも行いましょう。

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自宅で体力づくり。簡単に出来るトレーニング法

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