自宅で体力づくり。簡単に出来るトレーニング法>ダイエットには、スロートレーニングが効果的です。

最近、特にダイエットに効果があるとして、スロートレーニングが注目されています。
これは、その名の通り、ウェイトをゆっくり上げ下げする筋トレ方法です。
毎日10分程度でよく、自宅でもどこでも、簡単に行えます。

スロートレーニングについて解説した書籍、ＤＶＤなども今は多く出されています。
スロートレーニング用グッズもいろいろとあるので、自分に合ったものを選ぶと良いでしょう。
専用のメトロノームを使ってみるのも効果的です。
関節の弱い女性でも、安全に行うことができる、というメリットもあります。

ゆっくり筋肉を動かすことで、特に女性にとって気になる脂肪のつきやすい部位も確実に
引き締めることができます。
一時的なものではなく、効率良く筋肉を鍛える事ができ、
その結果、体脂肪を減らすことになります。

また、スロートレーニングは、基礎代謝を高めるのに効果的な遅筋線維も
しっかりトレーニングできます。
ジムで行う場合、一つの種目にゆっくりと二分ほどかけ、
１０種目くらいをインターバルなしで行います。
これでトータル２０分になりますが、この間、途切れなく身体を動かし続けることで、
エアロビクスと同じように運動中のエネルギー源として、脂肪を燃やす効果が期待できます。

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